คนเราทุกวันนี้ ต้องเผชิญกับความทุกข์ความสุข คละเคล้ากันไปบางคนมีสุข บางคนมีทุกข์ แต่อย่างไรก็ตาม จะไม่มี
ใคร ที่ทุกข์ตลอดกาล และสุขตลอดกาล โลกได้กำหนดชะตาชีวิตไว้แล้ว แย่างเหมาะสม แต่เราสามารถสร้างความสุข
ด้วยตนเองได้ โดยการทำดังต่อไปนี้./
1. รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ
จิตใจร่าเริง สนุกสนาน
รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์
พักผ่อนอย่างเพียงพอ
รักษาความสะอาดของร่างกายอยู่เสมอ
ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ
2. ยอมรับข้อบกพร่องและข้อบกพร่องของตนเอง
รู้จักตนเอง
เข้าใจคนอื่นอย่างแท้จริง
ให้อภัยผู้อื่น
3. กล้าเผชิญกับความกลัว ความกังวลที่จะได้รับ
ทำให้ชีวิตมีความหวัง "สักวันจะดีขึ้น
4. มีอารมณ์ขัน ในตนเองอยู่ตลอดเวลา
อารมณ์ผ่อนคลายอย่างต่อเนื่อง
มีความเข้าใจในเหตุ
ทำให้คนที่อยู่ใกล้มีความสุข
5. รู้จักพอใจในงานและสิ่งที่ทำอยู่
ทำให้ไม่เบื่อหน่าย
เกิดความกระตือรือล้นในการทำงาน
6. รู้จักความพอดี
ยอมรับสภาพตนเองโดยไม่เปรียบเทียบกับผู้อื่น
7. เวลามีปัญหาควรหาใครสักคน
ระบายความทุกข์
ปรึกษาหารือ ขอความเห็น
8. ปล่อยเหตุการณืบางอย่างให้เป้นไปตามแนวทางของมัน
เวลาเป็นยารักษาสิ่งที่เกิดขึ้นได้ดีที่สุด
9. อย่าปล่อยเวลาให้ว่างไปวัน ๆ โดยไม่ทำอะไร
จะทำให้จิตฟุ้งซ่าน
พยายามฝึกหัดวางแผนชีวิตของตนเอง
กำหนดเป้าหมายของตนเองแล้วไปให้ถึง
ฝันให้ไกลไปให้ถึง แม้จะใช้เวลาตลอดชีวิต
หางานอดิเรกทำอย่างต่อเนื่อง




     คนเราทุกคน อยากสวยอยากงาม อยากมีคนรัก ไม่ปรารถนาคนชังเพราะฉะนั้นทุกคนต้องการความสวยงาม
แต่การทำตนเองให้สวยงามต้องผจญกับวิบากกรรมหลายประการ มีคนกล่าวว่า "ความสวยไม่คงทน แต่ความดี
สิคงทน" แต่ผมว่า "ความสะอาด" สิเป้นสิ่งปารถนาที่แท้จริง หรือท่านว่าอย่างไร? หากท่านต้องการลดความอ้วน
ลองดู
1. มีความพึงพอใจที่จะลด
2. มีความเพียรทำอย่างต่อเนื่อง
3. มีความตั้งใจว่าจะทำได้
4. ทบทวนพิษภัยของโรคอ้วน
5. ออกกำลังกายอยู่เสมอ สัปดาห์ละ 4 ครั้งๆ ละ 40 นาที
6. ควบคุมเรื่องการกินอาหาร

ที่มา: นายจารุพงศ์ พลเดช